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Stepping Stones Massage – Stepping Stones on the Path to Health

Take a deep breath.Seems simple right. I mean, you have been doing this action automatically without much thought most of your life?Well, you might be surprised to know that it’s probable that are you aren’t breathing correctly at this very moment.Let’s do a quick test. Lightly place one hand on your abdomen and the other hand on your chest. Take a normal breath. (I said normal-no cheating) What moves first your chest or your abdomen?Did you know that your abdomen should move first? (I sure didn’t.)  If your answer is your chest moved first, you aren’t alone.Let’s talk about why it matters.When we use our chest muscles as our primary muscles for breathing and become predominantly chest breathers we overuse our neck and shoulder muscles which causes:Neck PainShoulder Pain and TendinitisSlow to resolve whiplashSlow to resolve frozen shoulderTinnitusThoracic outlet syndrome.Sounds familiar doesn’t it? In fact, (just guessing here) I bet these are some of issues I treat during your RAPID-NFR or Therapeutic massage treatments right?As Paul Ingram said ”People mostly aren’t interested in breathing better-they are interested in fixing pain….”Okay so now we know chest breathing can cause a cycle of pain and tension in your neck and shoulders, but did you know that it also causes some pyscho-emotional  effects. Basically since chest breathing is inefficient, it activates our sympathetic nervous system and can cause:Confusion/Feeling ScatteredIll CoordinatedAnxietyOverwhelmed easilyTrouble SleepingHyperactivity/Wired but Tired FeelingOveruse of adrenals resulting in depression and illness.Have I got your attention folks? The good news is that you can change your pain cycle, increase relaxation by stimulating the vagus nerve, optimize O2 and CO2 exhange in the lungs, increase distribution of blood to the extremities (no more cold feet!), reduce muscle tension(including headaches) and reduce blood pressure by learning how to breath diaphragmatically. Restoring proper breathing also helps with GERD, acid reflux and other gastrointestinal issues because the movement of the diaphragm massages the abdominal organs helping digestive and bowel function.“You know when you are unraveling something and occasionally you unravel one knot and almost all the other knots undo? The diaphragm is like that, it is a kingpin in the body that has a huge trickle down effect across the neurological systems.” Jocelyn Oliver.Breathing Retraining. It takes 300 bad movements to create a movement pattern-3000 to undo it so breathing retraining is important.Exercise 1: Placing the hands. Place one hand over your chest and one hand over your abdomen.Take a slow breath in. Try to bring it deep down into your abdomen, feel your abdomen moving outward.  Visualize a balloon filling up in your stomach. Feel your breath then move your ribs laterally and finally your chest moves slightly up and forward.Exhale by relaxing your diaphragm letting your stomach muscles relax and then let your ribs drop down and finally your upper chest relax.Exercise 2:Box BreathingBreathe in for 4 seconds, hold for 4 seconds, out for 4 seconds and hold for 4 seconds.Exercise 3: Practice “Hu Breath”(sounds like a monkey)This is a chaotic breathing pattern with no breaths the same to break up fixations in the diaphragm.  HU HU HAHA HEEHEEExercise 4: Weight breathingHold a weight (books or heavy pillow) on the tummy (right above the pubic bone) to feel the belly rise and fall.Repeat steps 1& 2 from above while keeping the neck and shoulders loose and relaxed.Happy Breathing!



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Einblicke in Geschenkkarten

  • Gift Cards – Stepping Stones Massage Electronic gift cards can be easily ordered online and emailed to your recipient. Click one the link below to purchase a gift card. https://steppingstonesmassage.ca/gift-cards/
  • Crystal Jewelry by Serendipity Wellness – Stepping Stones Massage Gift Cards · The Local Shop Expand child menu. Cart · Checkout · My account · Essential Oils · Testimonials · Home / Crystal Jewelry by Serendipity Wellness ... https://steppingstonesmassage.ca/product-category/crystaljewlery/
  • COVID-19 pause of in person treatments – Stepping Stones Massage May 24, 2020 ... Meta. Log in · Entries feed · Comments feed · WordPress.org. Pages. About Us · Essential Oils · Gift Cards · Location & Hours · Services. https://steppingstonesmassage.ca/covid-19/
  • Products – Stepping Stones Massage About Us · Essential Oils · Gift Cards · Location & Hours · Services · Testimonials · The Local Shop · Cart · Checkout · My account ... https://steppingstonesmassage.ca/thelocalshop/
  • The New Normal – Stepping Stones Massage May 30, 2020 ... About Us · Essential Oils · Gift Cards · Location & Hours · Services · Testimonials · The Local Shop · Cart · Checkout · My account ... https://steppingstonesmassage.ca/the-new-normal/
  • Feel better by breathing better? – Stepping Stones Massage Sep 15, 2020 ... Gift Cards · The Local Shop Expand child menu. Cart · Checkout · My account · Essential Oils · Testimonials. Posted on September 15, ... https://steppingstonesmassage.ca/feel-better-by-breathing-better/
  • COVID-19 – Stepping Stones Massage COVID-19. Meta. Log in · Entries feed · Comments feed · WordPress.org. Pages. About Us · Essential Oils · Gift Cards · Location & Hours · Services. https://steppingstonesmassage.ca/category/covid-19/
  • September 2020 – Stepping Stones Massage Sep 15, 2020 ... Meta. Log in · Entries feed · Comments feed · WordPress.org. Pages. About Us · Essential Oils · Gift Cards · Location & Hours · Services. https://steppingstonesmassage.ca/2020/09/
  • Rib Flare and why you should care! – Stepping Stones Massage Sep 10, 2020 ... Gift Cards · The Local Shop Expand child menu. Cart · Checkout · My account · Essential Oils · Testimonials. Posted on September 10, ... https://steppingstonesmassage.ca/rib-flare-and-why-you-should-care/
  • Services – Stepping Stones Massage Gift Cards · The Local Shop Expand child menu. Cart · Checkout · My account · Essential Oils · Testimonials. Services. Specializing in the therapeutic ... https://steppingstonesmassage.ca/our-services/

Stepping Stones Massage Geschenkkarten Guthaben

Sie können das Stepping Stones Massage Kartenguthaben ermitteln, indem Sie die Kasse / Helpdesk besuchen.

Geschenkkarten Guthaben

Optionen zur Überprüfung des Geschenkkartenguthabens

  • Im Geschäft: Bringen Sie die Geschenkkarte zu einem physischen Geschäft des Einzelhändlers oder Restaurants, das die Geschenkkarte ausgestellt hat. Wenden Sie sich an einen Filialmitarbeiter oder Kassierer und bitten Sie ihn um Hilfe bei der Überprüfung des Kontostands. Normalerweise können sie die Geschenkkartennummer scannen oder manuell eingeben, um den aktuellen Kontostand anzuzeigen.
  • Mobile App: Wenn der Herausgeber der Geschenkkarte über eine mobile App verfügt, laden Sie diese herunter und installieren Sie sie auf Ihrem Smartphone oder Tablet. Melden Sie sich an oder erstellen Sie ein Konto und fügen Sie dann Ihre Geschenkkarte zur App hinzu. Die App sollte das verfügbare Guthaben anzeigen.
  • Quittung: Wenn Sie kürzlich einen Kauf mit der Geschenkkarte getätigt haben, überprüfen Sie die Quittung. Auf einigen Belegen wird nach jeder Transaktion der Restbetrag angezeigt.

Abfrage des Geschenkkartenguthabens

Informationen für Stepping Stones Massage Guthaben Abfrage der Geschenkkarte, um das verbleibende Guthaben und die Transaktionen anzuzeigen.

Quittung
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Guthaben an der Ladentheke erfahren
  • Online Kontostand : Folgen Sie dem Link zur offiziellen Website des Händlers zur Überprüfung des Kontostands. Sie müssen die Kartennummer und die PIN eingeben, um das Kartenguthaben abzurufen.
  • Telefonanruf : Rufen Sie die Support-Nummer des Händlers an und geben Sie die Kartendetails an. Sie können dann das Guthaben per Telefon abrufen.
  • Rechnung / Quittung : Der Restbetrag der Karte wird auf der Einkaufsrechnung / Quittung ausgedruckt.
  • Ladentheke : In der Regel kann der Kartensaldo an der Ladentheke eingesehen werden

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Gift Card Balance App

Mit der Gift Card Balance App können Sie alle Guthaben Ihrer Geschenkkarten an einem Ort verwalten. Fügen Sie Ihre Karte zur App hinzu und verwenden Sie mit wenigen Klicks den automatischen Stepping Stones Massage Guthabenprüfer für Geschenkkarten.
  • Kartenguthaben Ansicht live vom Kartenhändler
  • Kein ständiges Eingeben der Kartennummern
  • Abfragemöglichkeiten auf einen Blick
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